jak wage

[...] wzrost suchej masy miesniowej. Dodam, ze to pierwszy okres przygotowan do zawodow kulturystycznych, mam limit wagowy i nie mam zamiaru masować się na ubój takimi środkami jak deca/długie estry teścia. Oczywiscie mam swiadomosc, ze o tym jak mocno najde woda i fatem zalezy od diety i ewentualnych cardio, jednak tutaj planuje od poczatku rygor, [...]

[...] i inaczej wyglądam, ale w obwodach za bardzo nie widać...Najbardziej biust i biodra, kilka cm w udzie, talia b.z. brzuch mniej o 3 cm....Zawsze byłam gruszką, teraz wyglądam jak jabłko. Jestem zmęczona tym, że od 2 miesięcy waga waha się pomiędzy 81,8 a 82,4 kg i NIE CHCE ruszyć w dół. Co źle robię? Acha w listopadzie miałam tętno w spoczynku ok. [...]

a wiec tak od jakiegos miesiaca w ogole nie mam ochoty chodzic na silke, jak juz na nia dojde to czuje sie zmeczony i w ogole brak checi na trening (oczywsiscie sie do nich zmuszam) i stwierdzilem ze trzeba sie czyms zmotywowac a poza tym potrzebowalbym przytyc pare kilogramow do maja poniewaz mam wtedy zawody (sw) i musze miec wage okolo 90 kg [...]

Witam. Mam poważny problem, chociaż pewnie wielu z Was to będzie śmieszyło bo przecież jak ktoś jest ekto to może jeść co chce. Może najpierw przedstawie swoje ciało. Mam prawie 18lat, mierzę 182cm i ważę 63/4kg. Na siłowni ćwiczę już półtora roku, a jak zaczynałem to ważyłem 61kg(szok). Podstawą mojej diety jest kurczak z ryżem po każdym [...]

[...] kupic inna odzywke troche poczytalem i wyczytalem, ze dobry i skuteczny bedzie Dyma Burn. Teraz tak dyma burna jem juz 2 tydzien nadal stosuje diete podana w linku cwicze jak cwiczylem jem jak jadlem waga od 2 tyg stoi w miejscu :/ Pytanie gdzie szukac problemu? Co ewentualnei poprawic i tu prosilbym o rade. moj przykladowy dzien wyglada tak [...]

Witam wszyskich, mam dosc dziwne, bycmoze smieszne pytanie. Otoz mam 18 lat, wzrost 173, waga 52... Niedowaga rox. Cwiczyc zaczalem jakies 7 miesiecy temu, sila znacznie sie poprawila ale masa nie, wiadomo, jem jak kot. Jakies 2 miesiace temu stwierdzilem, ze trzeba cos ze soba zrobic. Zaczalem jesc jak najwiecej, zrezygnowalem z coli, chipsow i [...]

[...] okołotreningowych warzywa (pomidor, ogórek, kalafior, brokuł, mrożone mieszanki warzywne) Ostatni posiłek czasami bez chleba lub z dodatkiem oliwy z oliwek (10-20g), zależy jak wcześniej ułożyły się makro i ile czego brakuje. W dni nietreningowe oczywiście bez posiłku "zaraz po treningu", brakujące węgle i białko dodane w innych posiłkach [...]

[...] o rzetelną poradę zorientowane w temacie osoby: od pół roku ćwiczę boks, ważę 73 kg przy wzroście 184 cm - jem, jem a moja przemiana materii jest taka, że ło matko! trawię jak błyskawica :) co oznacza, że mam kłopot ze zwiększeniem masy, czytaj - przyrostem mięśni. Porozciagany jestem w miarę, z dynamiką też nie jest najgorzej, na wytrzymałość [...]

[...] zawodników na świecie - Miguel Torres nie przejdzie do kategorii lekkiej. Swoją, wagę kogucią zdominował całkowicie. By przejść do wagi lekkiej brakuje mu nie całe 10 kg ale jak wiemy Torres jest dość wysokim zawodnikiem jak na kategorie -61 kg. Wg. mnie jeżeli Miguel przeszedł by do lekkiej (jest to możliwe pod względem warunków fizycznych) [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wata123 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 40 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 21 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:43 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam serdecznie wszystkich. Na początek chciałbym się pochwalić, przepraszam, że tak prosto z bomby, ale w lipcu moja waga wynosiła 96kg, w styczniu 87kg, dziś wynosi 83kg. Nie jest to może rewelacyjny wynik, ale jestem z siebie bardzo dumny. W pasie ubyło kilka dobrych cm. Mam 183 wzrostu. Ostatnio bardzo dużą wagę przykładam do diety, jednak [...]

[...] 1. 15 mg. mety w cyklach po 5 mg co 4 h. dodatkowo stilimarol, essentiale forte i cynk( jednak wolałbym pryszczy nie mieć) po tabletce do każdej porcji mety ( oprócz cynku jak na moją wagę chyba troszeczke więcej) 2. giant mega mass 4000 3. horse power po cyklu: 1. clomid 2. mono ultimata 3. białko chyba wezme prolongatum dieta jestoczywiście [...]

[...] 6 Weidera, po 5 dniach zacząłem brać l-karnitynę. Po zakończeniu a6W rozpocząłem trening ABS (4 razy w tygodniu), najpierw poziom A, następnie 1 (po tygodniu jeden jak i drugi), obecnie jestem na 2, 02.07 zacząłem biegać zgodnie z planem szkoły amerykańskiej (narazie poziom I), a siłownię z przymusu zamieniłem wczoraj na trening domowy, [...]

Prosił bym o ocene i ew.poprawke diety..nie musi byc jakas profesjonalna..rozpisałem ją tak jak dam rade jeść... Wzrost: 183-4 Waga:72 1. Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Kefir 100ml Razem: B: 25g T:19g WW:81 Kcal:590 2. Gainer 100g Razem: B: 20g T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego [...]

Otóż chciałbym się dowiedzieć jakie powinny być proporcje dla dziewczyny, która nie chce się odchudzać, tylko utrzymać figurę. Z dziewczyną jest taki problem, że choruje na bulimię. Chce zacząć jeść 'normalnie', do tego ćwiczyć, 3razy w tygodniu ACT plus HIIT. Ma bardzo mało i bardzo słabe mięśnie. Wagę ma poniżej normy: 47 kg przy wzroście [...]

[...] początku kilka słów o mnie otoz mam 14lat i trenuje piłkę nożną i ćwiczę sobie w domu silowo GORA I DÓŁ. Kiedyś bylem pulpetem i nie chce znów nim być ;\ Lubię bardzo jeść (jak kazdy):D Lubie rowniez pobiegać zeby sie nie zalać biegam codziennie około 13km + piłka nożna i cwiczenia siłowe Chcę trzymać wagę ale konieczne jest biegać codziennie [...]

Witam! Chciałbym się zapytać Was jak najlepiej pomału polepszać sobie kondycję. Mam 17 lat i dosyć malutką wagę przywiązywałem do sportu i ogólnie nie jest to coś co mnie pociąga. Ogólnie to jestem bardzo słaby :P Do tej pory było mi to zupełnie bez znaczenia i nie potrzebne do szczęścia. Dalej nie zależy mi na nie wiadomo jakiś mięśniach czy [...]

[...] miesięcy stosuję dietę oraz ćwiczę na siłowni(na początku 5x w tygodniu, teraz przejdę na 3x) do tego codziennie 45 min jazdy rowerem stacjonarnym. Po 2 miesiącach widać już jakieś efekty wyniki super samopoczucie też. Dane: wiek: 17 lat wzrost: 183cm BMI(na początku redukcji): 31.7 BMI(obecnie): 28.4 Waga: 106/95kg Cel: Redukcja tkanki [...]

Mam 17 lat, 35cm w bicu, 104 w klatce, 180cm wzrostu ale waże 78..79 kilo..;/ co bardzo mi nie odpowiada.. ponieważ mam duży brzuch. Trenuje piłke nożną w klubie ale to tak jakby wogole nie miało znaczenia jeśli chodzi o moją wage. Chciałbym w jak najkrutszym czasie zgubić ok 4kg do 6kg. pomocy!! jak to zrobić?? jakie ćwiczenia?? jaka dieta?? [...]

[...] klatka 115cm, biceps 39cm, udo 68cm. Chciałbym zacząć redukować swoją wagę, oczekuję w przyszłość wagi około 80-82kg :) Chciałbym dodać, może to nie istotne, że jestem hmm jak to się mówi grubej kości, nie chciałbym aby ktoś pomyślał, że usprawiedliwiam się, broń Boże :) Poczytałem tu i tam i postanowiłem ułożyć jakaś wstępną dietkę, którą mam [...]